Mache aus der Not eine Tugend
Wo stehst du im Leben?
Es gibt wichtige Säulen in deinem Leben. Dazu gehören Gesundheit, Familie / Beziehungen, Freunde, Existenzsicherung und Selbstverwirklichung.
Wenn es an einer Säule bröckelt, solltest du dir klar machen, wie oft in den letzten Wochen der Zustand dieser Säule schwankte und ob es sein kann, dass nächste Woche die Welt vielleicht schon wieder ganz anders aussehen kann und das Schicksal bzw. Einflüsse von außen eine große Rolle spielen. Hast du aber das Gefühl, du hast Einfluss auf die Situation, kannst du es anpacken.
Wir bieten dir dazu ein Tool an, mit dem du selbst (oder unter Einbeziehung von Freunden oder Unterstützern) einzelne Aspekte analysieren und angehen kannst:
Hast du Grund zur Sorge um deine Gesundheit oder hinsichtlich negativer Auswirkungen auf dein Umfeld?
Du hast schon wieder einmal den Begriff „Burnout“ gegoogelt? Alles ist anstrengend? Du hast Angst davor, dass das Telefon klingelt, eine Mail oder Nachricht aufpoppt? Du hast keinen Bock mehr auf diese Welt? Menschen haben dich enttäuscht? Niemand ist da, der dich versteht? Keine tröstenden Worte weit und breit? Du schaffst es nicht, dich aus eigener Kraft aus dem Sumpf zu ziehen?
Du musst die Notbremse ziehen – rechtzeitig, am besten sofort! Gehe einen Schritt zurück und betrachte deine Situation so objektiv wie möglich. Entdeckst du Beeinträchtigungen oder Gefahr für deine Gesundheit, gehe direkt zu deinem Hausarzt und berichte von deiner Situation. Er/ sie wird verständnisvoll reagieren und dich erstmal krank schreiben. Und schon hast du Luft, um nach Wegen aus dem Dunkel zu suchen. Es gibt sie. Und mit Unterstützung und Verständnis – vielleicht von Familienangehörigen oder Freunden -sieht die Welt sowieso gleich ganz anders aus.
Nutze die Zeit, um in Ruhe und konzentriert alles um dich herum und deine offenen und neuen Krisen-Todos zu priorisieren: Anträge, Auseinandersetzung mit Ämtern, Finden von Möglichkeiten für eine Auszeit oder einem Therapieplatz, für den nächsten Schritt in deinem fordernden Job gegenüber den Vorgesetzten oder ähnliches. Lass deinen Spiegel an Vitamin D, Vitamin B12 und deinen Eisenspiegel checken.
Checke dein Mind-Set
Manchmal kann es helfen, sich einfach mit seinem Gefühlszustand auseinanderzusetzen. Offensichtlich tust du das gerade, denn du hast angefangen zu recherchieren und bist hier gelandet. Man wünscht sich dann einen Strohhalm, an dem man sich sofort festhalten kann und der einen von den Sorgen befreit – am besten gleich jetzt und hier und ohne viel Aufwand. Das können wir probieren… wir haben hier einige Einsichten gesammelt, die dir dabei helfen können, dein Befinden mehr von außen, also objektiver und realistischer und damit etwas schwereloser zu sehen, als du es vielleicht gerade tust, weil du dich seit Stunden oder Tagen mit bestimmten Sorgen beschäftigst.
Hast du Stress im familiären Umfeld?
Das Thema Familie kann besondere Herausforderungen mit sich bringen. Je mehr Familienmitglieder es gibt, desto höher die Wahrscheinlichkeit dafür, dass dich ein Problem untreibt oder im schlimmsten Fall ein Schicksalsschlag trifft. Oft sind es aber schon die alltäglichen Anforderungen, die anstrengend sein können – je nachdem, wieviel Zeit du für sie aufbringen kannst und ob sie zu deiner Persönlichkeit passen. Je mehr Kinder du hast und je weniger Unterstützer, desto mehr indiviudelle Bedürfnisse gilt es für dich zu berücksichtigen und zu erfüllen. Alles unter einen Hut zu bringen und zu schultern erfordert Planung, Strukturierung und die Einbeziehung aller Beteiligten. Hierfür empfehlen wir dir ein einfaches Familienplanungstool, bei dem deine Kids auf spielerische Weise mit einbezogen werden.